Promenader

[Ibumax]

Har hört att man säger att promenader är det bästa som finns för att gå ner i vikt. men hur långt ska man gå varje dag?

Enligt stegmätare så ska man ta minst 10 000 steg per dag för att minska i vikt eller är det mera? och ska man då gå 10 000 varje dag eller räcker det med 5 dagar?

[zorken]

10000 är väl vad man skall uppnå med "hyötyliikunta" varje dag. dvs vad man skall göra oberoende av om man sportar eller inte den dagen. Nu är det väl ändå så att få människor uppnår det utan en extra promenad, men det är väl målet. Promenader är inte så ansträngande på kroppen att man skulle måsta ha en vilodag imellan, men om du joggar lönar det sig nog att ha det (åtminstone i början)

Det finns en massa räknare på nätet som man kan estimera sin rutt med, tex http://iform.se/route den borde ge tid, steg, kalorier etc.

[Malin E]

7000 steg hörde jag när jag gick i VV då för att hålla uppe grundkonditionen. Men nog sku de väl räcka för att gå ner oxå månne . Men de varierar säker dessa rekomendationer oxå

Eftersom stegmätre kom på tals så måste jag fråga:
Är de nån som har en?
Hurdan och är den pålitlig?
Vilken lönar sig att köpa?

De finns ju mängder av olika stägmätare. Nånstans ha ja läst att Omron stegmätare har vunnit i tester!?

[elwira]

Promenader är bra då det är enkelt att motivera sig till det och är verkligen inte lika jobbigt som att t.ex. springa eller gymma. Tar du en härlig promenad i en miljö du trivs i så kommer huvudet enkelt till ro samtidigt som du får motion.

[ankanpankan]

Hej! Det är svårt att säga hur många steg du behöver ta eftersom energiförbrukningen är lika individuell som energibehovet. Ett vanligt generellt råd och tips för viktminskning är att istället räkna kalorier, och ligga på ett kaloriunderskott på cirka 300-500 kcal per dag. Vad gäller antalet steg brukar många rekommendera mellan 15 000 och 20 000 steg per dag, men att omvandla dessa steg till kcal är allt annat än enkelt. Genom att äta lite mindre än normalt och öka motionen något kommer du säkert se resultat!